一、勤洗手 常通风 洁口腔 温暖脚
1.勤洗手
手是感冒的主要传播途径，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒病毒可通过握手、毛巾、桌椅、车辆把手等传播。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时。所以外出回家要立刻用流动水洗手至少3遍， 要用盐水漱口，注意不用脏手摸脸、鼻、口、眼等五官。
2.常通风
在空气流通的条件下，感冒病毒可以在10秒钟内被消灭。因此为预防感冒，应保证室内每天至少通风2次，每次20分钟。通风时要轮流开窗，注意保暖。
3.洁口腔
在感冒流行季节，应该经常用清水或淡盐水漱口。还要注意牙刷的清洁。牙刷经常处于潮湿状态，病原体就更容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差外，还应考虑病毒借刷牙造成的牙龈损伤而反复感染。预防感冒要注意保持牙刷清洁并处于干燥状态。
4.温暖脚
脚部受冻最易引起感冒。脚离心脏最远，供应的血液量相对较少，因而对冷比较敏感。当气温降至7℃以下时，脚就会发凉，从而反射性地引起鼻粘膜血管收缩，粘膜抵抗力下降，从而容易外感风寒。感冒流行季节，每晚睡前用热水泡脚20～30分钟，当感觉全身发热时效果最好。
二、吃素食 喝足水 少吃咸 不过饱
1.吃素食
研究表明，高热量、高脂肪、高蛋白的“三高”饮食易引起感冒。食物过于丰盛，如鸡鸭鱼肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体的免疫力。预防感冒的新法是饮食要荤素搭配，早上吃个苹果或喝一杯果汁对保持免疫力非常有益。
2喝鸡汤
维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，它多存在于动物脂肪和植物油中，比如每晚喝点鸡汤，有利于维持免疫力处于良好状态。
3.常喝白开水
不但能保证机体的需要，利于保持鼻粘膜湿润，抵抗外来病菌，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。每天至少应喝八杯水（1600毫升）。
4.饮食不过咸
食盐能使唾液分泌减少，口腔内溶菌酶也就减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘虚而入，进入上呼吸道粘膜而诱发感冒。
5.不过饱
饱餐过度使血液粘度增高，免疫系统功能下降。提倡每餐八分饱。
三、常走路 冷浴面 护口鼻
1.常走路，冷浴面
常坚持冷水洗脸和晚上饭后大步走至少30分钟，可增强人体耐寒、抗病能力。
2.护口鼻
在感冒流行季节，要注意常与人保持1米以上距离，见人打喷嚏，应该立即转身保护眼睛鼻子，处在密闭环境中应该戴口罩。
四、防忧郁 不紧张 不过劳 不熬夜
1.防忧郁，不紧张
忧愁、紧张最易使人患感冒。俗话说：“愁一愁，白了头。”多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原体的能力减弱，干扰素水平降低，呼吸道防御能力减退，使感冒病毒有机可乘。原因是鼻粘膜干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，局部免疫力降低。
2.不过劳，不熬夜
经常熬夜，过度劳累，是感冒多发不愈的重要因素。人体的免疫系统一般在夜间11点到凌晨3点最活跃，如果长期熬夜不休息，就会抑制人体免疫系统定期清除体内病毒细菌和坏变物质，使上呼吸道感染频繁发生。如果能够注意保持乐观情绪，又能保证充足的睡眠，就能激发人体产生“好激素”，如内啡肽，调动人体免疫系统正常工作，保护机体免受病菌侵害。