分类目录归档：养生

2016
03-04

睡姿不对当心腰痛 51 VIEW

　　据调查，日本国内腰痛患者约2800万人，腰痛成为了“国民病”，而引发的几大原因之一就是“睡姿”，鉴于此，日本筋系带疗法中心院长整体师川井太郎在其新著《怎样治腰痛》一书里介绍了睡姿与腰痛的关联，可供参考。 　　仰躺睡：川井太郎表示，仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一点，即不要曲膝张开呈“O形腿”，这种.... Read More >

2016
03-01

茶中泡沫，天然减肥药？ 85 VIEW

在泡茶的时候，有时会遇到一层泡沫。尤其是第一轮冲泡，许多人会把这层泡沫当作茶叶的“杂质”，倒掉第一泡的茶水而“洗”去。或者，用杯盖把它们撇开，就象炖肉时去掉浮沫一样。   产生泡沫的“茶皂素” 产生这层泡沫的物质叫做“茶皂素”，是皂苷的一种。皂苷是广泛存在于植物中的一种次级代谢产物，其中名头最大的人参皂苷被认为是人参的“功效成分”。一些海产品中也含有皂苷，比如海参，到处寻找“活.... Read More >

2016
03-01

2-5岁幼儿每天最多喝两杯牛奶 93 VIEW

很多家长认为，宝宝喝牛奶，多多益善。然而，这却是一大误区。据美国“健康日”网站最新报道，《小儿科》杂志刊登加拿大一项最新研究发现，幼儿每天最多喝两杯牛奶，（1杯牛奶8盎司，约为227克）。     加拿大圣迈克尔医院科学家调查研究了1300多名2—5岁的孩子。结果发现，牛奶喝得越多，维生素D水平越高，但铁的水平却呈下降趋势。研究分析认为，幼儿每天喝两杯牛奶既可保证最大维生素D摄入量，也能防止.... Read More >

2016
02-28

懒人坚持13个小习惯，几乎百病不生！ 57 VIEW

　　每天8小时工作、2-3小时挤车、6-7小时睡眠；吃着三流餐饮，却承受着一流的价格，即便如此辛苦，也请好好爱自己。坚持13个小习惯，忙碌的上班族，也能轻松变健康。  1、 随时深呼吸 平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只有3~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1~200毫升的废气。 深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘；提高换气效率，肺泡.... Read More >

2016
02-28

四大养血焕颜方法 不做黄脸婆 55 VIEW

补血，是女人一生的话题。如果气血不足，不仅会影响女性的容颜，还会影响身体健康，易面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等症状。严重时，皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况也会出现。那么平时应该怎么做呢？不妨从以下四点开始做起：   1、经常参加体育锻炼 运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运.... Read More >

2015
11-22

可以解酒的几类食物 91 VIEW

蔬菜类： 1、取白萝卜1公斤，捣成泥取汁，分1次服，服用时可在白萝卜汁中加红糖适量饮服;也可食生萝卜，都可起到醒酒之效。 2、取马蹄(荸荠)10个，洗净捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服，适用于饮高粱酒等烈性酒致醉者。 水果类： 1、取鲜橙3—5个，洗尽不去皮，榨汁饮服，或食服。找不到橙子时用新鲜橘子也可以代替。 2、吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，也可解酒。 食.... Read More >

2015
11-22

8种食物不可空腹吃 98 VIEW

1、  牛奶、豆浆、酸奶 牛奶和豆浆中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补的作用，正确的饮用方法是与点心，饼干等含面粉的食品同食。酸奶是乳糖不耐受人群的最佳乳品，但若空腹饮用，会使它的保健作用减弱，而饭后两小时或睡前喝，即能滋补保健，还能促进消化。 　2、  白酒 空腹饮酒，因肠内无食物缓解，酒就会直接刺激、侵蚀胃粘膜与肌层，中和胃酸，抑制胃肠各种消化.... Read More >

2015
11-22

10种食物可以让女人更美丽 76 VIEW

1、西红柿 西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。它能保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基，保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果；它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。 　2、菠菜 菠菜中富含的铁是人体造血原料之一，经常吃菠菜的人可远离缺.... Read More >

2015
11-21

冬季日常皮肤保养知识 84 VIEW

1、充足的睡眠 冬季，天气寒冷，白天皮肤暴露在外面，就需要夜晚的时间段来供给营养，以修复受损伤的细胞，早睡早起是保证好肌肤的前提。 　2、定期做面膜 冬季肌肤干燥缺水，需要定期保养，补充水分、养分，使其光滑、润泽而有弹性，敷面膜是个好方法，面膜可以自制，用淀粉两匙，加适量的蜂蜜、奶，再加几粒维生素A、维生素E胶丸液，调匀，洗脸后涂于面部，20分钟后洗净。 3、深层洁肤 冬季洁面不可过度，.... Read More >

2015
11-21

适合孕妇吃的10类食物 54 VIEW

1.核桃 核桃含有大量的“欧米加3”脂肪酸，它也是蛋白质和纤维素不错的来源。 2.鸡蛋 鸡蛋中的营养非常丰富，它不但含有超过12种维他命和矿物质，还含有丰富的蛋白质，这对怀孕都是非常重要的。 3.三文鱼 三文鱼是一种含汞比较低的鱼类，它不但含有丰富的蛋白质，还含有“欧米加3”脂肪酸，这对胎.... Read More >